【ヨガ歴7年の私がおすすめ! 】身体にもたらす7つの効果効能について

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みなさん、こんにちは！
『美学の時間』管理人の鈴です。
 
なかなか梅雨明けの発表がされず、あの神々しい日差しが待ち遠しい限りです。
雨の日が続いても…悲しいことが起きても…寂しい気持ちになっても…イライラするときも…
人間なのだからこのような日があっても当然のこと。
でも毎日こんな日では何だか悲しいですよね。
せっかくの人生、明るく楽しくHappy♪に生きていきたい！
 
日々の不満ばかりを口にしてしまう人より、
毎日を一生懸命に生きて何事も前向きに考えてHappy♪なことを口にする人の方が、
魅力的で周りの人までも良い気持ちにすることができますよね！
 
そんな素敵な人になりたいなと思ったのがちょうど7年前。
大学進学のため地方から上京してきた私は、都会の魅力にゾッコン！
いろんな場所に行って、様々な人たちと交流を持ち、良いことも悪いことも
とにかく、どんなことも吸収していました。
 
そんな時にたまたま出会った、フランス🇫🇷出身の女性（以降 Lisaと表記）…
日本には語学留学のために来ており、とても勉強熱心で日本人の私でさえも使ったことのない
難しい日本語も流暢に話していました。
 
お家が近所だったこともあり、頻繁に遊ぶ中となりました。
 
ちょうど私にはお付き合いをして1年1ヶ月の彼氏がいました。
6歳年上の彼氏は、社会人。
私は学生。
彼氏の家に入り浸り、何だか恋人関係というよりは
家族みたいな関係になってしまい、今のこの関係性に悩んでいた時期でした。
 
そして、もう一つの悩み。
これからの私の人生についてです。
学校を卒業したらどうゆう業界に進もう？
とにかく毎日、恋愛と人生について悩んでいたように思います。
 
そんな時、Lisaに何気なく今のこの心境を相談しました。
 
Lisaはとにかく私の話を最後まで聞き、相づちをうち
一切否定することなく、私を受け止めてくれました。
 
話終えた後、すーっと気が楽になったのを覚えています。
 
「なぜ、こんなに居心地が良いのか…あたたかいのか…Happyなのか…
人に優しく、愛で溢れているんだろう…」
 
私はLisaに聞きました。
 
「何でLisaはそんなに、毎日が楽しそうでHappy♪で人に優しくできるの？」
 

 
ヨガ…！？
 
そうして私のヨガ生活が始まったわけであります…
 
 
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ヨガとは？

呼吸を整え、瞑想(めいそう)の世界にはいって、正理と一体になること。
古代から伝わるインドの身心鍛錬の方法。近年は健康法としても行われる。瑜伽(ゆが)。ヨーガ。
ヨガ – Yoga Journal
 
 

ヨガの目的

長い歴史の中でもともと「瞑想」そのものだったヨガ。
長い時代を経て「ポーズ」など動的なものが生まれ刻刻と変化していく中で、
最終的な目的となったのが「自己を見つめ、心身を宇宙や神と一体化させる」ということだと思います。
美容や健康への効果はそれらのプラスαとして生まれたものであり、やはりもともとの目的としては絶対的に精神の在り方だったのです。
 
それが時代を経て、呼吸やポーズとともに心身を強化するという目的へと変化していきました。
 
しかしその肉体の強化も、要は宇宙や神などという大きな存在と一体化するという目的のもと生まれたものなのです。
 
現在日本では、ヨガが深い歴史や教義を持つものと認識はされているものの、実際はより美容や健康への効果ばかりがフォーカスされているのも事実です。
 
 

ヨガが心身に与える影響と効果効能

肉体的には、様々なポーズを行うことで骨盤や背骨の歪みが矯正されることで、インナーマッスルや体幹も鍛えることができます。
また歪みが矯正されることで、これまでズレていた内臓の位置が元に戻され、内臓本来の働きを取り戻します。
体温が上がる、動きを行う、などのことで痩せやすい身体を作ることへも効果的とされています。
 
精神的には、深い腹式呼吸を行うことで自律神経が整えられ、その結果精神的に落ち着きを得られるという効果があります。
また、瞑想もともに行うことでリフレッシュ・リラックスはもちろん、意思が高まり、本来の自分の精神や肉体が必要としていることが分かるようになる、というメリットもよく言われていますよね。
 

姿勢が美しくなる

現代、パソコンやスマホなどの電子機器が発達したことにより、日常生活で必要不可欠なものとなりました。
その結果、どうしても姿勢の問題が出てきます。
猫背や、ストレートネック… ex.
関節を動かし伸ばしてみたりすることにより、背筋が伸びます。
定期的にヨガをすることにより、姿勢が整ってきます。
 

体の歪みを整える

カバンを持つ手がいつも同じで、片方だけ懲りやすい…
足を組む癖がある…
体の歪みにより、肩こりや腰痛、頭痛までも起こりえます。
ヨガは基本的に左右・上下それぞれポーズをとっていきます。
右はスムーズなのに左は動かしづらいなど…
ポーズをしていくことで、歪みや癖が分かってきます。
徐々に治していくことで、歪みを正していくことが期待できます。
 

自立神経を整えることができる

ストレス社会と言われるこの時代…
男女平等とも謳われ、男性は仕事はもちろん育メン活動。
女性は家庭はもちろん外に出てお仕事。
みなさん、とても忙しい毎日をお送りのことと思います。
その結果、身体的にも精神的にもダメージにやられ、病気になったり…うつになったり…
そんな時に、ヨガはとても良いリフレッシュになると思います。
自分の体・心をいたわること、自分自身を愛し大事にしてあげること…
たった15分でも、ヨガをし自分と向き合うことができれば、少しずつでも
日常に余裕が持て、自分自身安定することができると思います。
 

なんとかなるさ！というポジティブ精神が強くなる

体を動かすこと、しっかり呼吸をすることで、内に溜まっていたモヤモヤが、すーっと消えるようなイメージです。
ヨガは、呼吸がとても重要です。いろいろな呼吸法がありますが、それぞれに効果があり、
モヤモヤしているときの呼吸の浅さに驚くと思います。
深い呼吸は胸が広がります。
狭まっていた体が広がるとき、とても素敵な気持ちになっている自分を発見できると思います。
 

集中力が高まる

お話しているように、ヨガは呼吸が本当に大切です。
ポーズはもちろんのこと、呼吸で集中力アップをすることができます。
始めは慣れない呼吸法に戸惑うことがあると思いますが、だんだんと心地よさを
感じるようになると思います。
お仕事や育児・家事でも、ここぞ！というときに集中できる力が強いと、何かと上手くいく傾向にあると思います。
 

自分自身と向き合うことで、今の自分を知り理解することができる

ヨガをすることの一番の醍醐味は、自分自身と向き合う時間をしっかり確保することができ、
そして今の私の状態を知り理解することができるということだと思います。
瞑想Timeでも、ずーっと何か考えてしまうことがあったり…
ポーズが乱れやすい日があったり…
呼吸が上手く通らない日があったり…
定期的にヨガをしていると、今日のこの今の私の状態を知ることができるんです。
状態を知ることさえできれば、どうすれば改善できるかな？という問題解決にも結びつきやすくなります。
とても効率が良いんですよね。
 

人に優しくなれる

自分を知り、理解をできれば心に余裕ができると思っています。
余裕ができるということは、人のことも考えられる精神状態であるということ。
自分の意見はビシッと言いながらも、相手に寛容寛大になれる。
ヨガにはそんな力もあると思います。
 

まとめ

今日は、私が感じているヨガの素晴らしい効果効能についてお話させていただきました。
7年前にLisaの影響で始めたヨガ。
一時期、引っ越し等で通えなくなった時期もありますが、飽きることなく7年間もヨガに夢中な私です。
身体的にも精神的にも、ヨガに助けられています。
これからも、ヨギーニで生きていきたいと思っております。
 
 

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